Hei, det høres ut som at du har det vanskelig akkurat nå. Har du noen tanke om det er noe spesielt som har skjedd i løpet av de 2 siste ukene, eller før? Eller har det kanskje kommet gradvis? I vintermånedene er det flere som kan oppleve å ha lite energi enn resten av året. Det blir mørkere ute, været kan være trist, og kan bli vanskeligere å stå opp på morgenen.
Det er fint å høre at du har det bra på skolen når du er der. Dette kan da være fint å minne seg på, særlig på morgenen, at skolen er bra for deg selv om motivasjonen er lav. Kanskje du kan lage en avtale med en medelev om å ta følge til skolen, det forplikter ofte mer enn når man skal gå alene.
Noe som kan påvirke energinivået og igjen motivasjonen positivt er å få i seg nok mat. Du skriver at du kun spiser to ganger om dagen, noe som er uvant for deg. Kunne du prøvd å få inn en ny rutine ved å få i deg litt til frokost og lunsj også? Vi vet at det å ha lavt blodsukker, fører til lite energi som igjen påvirker den fysiske og psykisk helsen negativt.
Noe annet som også kan hjelpe både på energi og mot nedstemthet er å gjøre en aktivitet du liker, for eksempel fotball, håndball, dansing etc. Kanskje er det en hyggelig hobby du kunne gjort sammen med noen venner. Det å gjøre lystbetonte aktiviteter er med på å gi energi som igjen kan påvirke humøret.
Når man har det vanskelig kan det ofte være godt å få luftet tanker og følelser med noen. På skolen din skal det være en helsesykepleier tilgjengelig. Kanskje du kan be om en prat der og forklart hvordan du har det? Helsesykepleier er vant til å snakke med ungdom om utfordringer og kan gi deg støtte og veiledning slik at du kan få det bedre.
Jeg ønsker deg masse lykke til.
Varm hilsen fra helsesykepleier