Hei
Du har nå tatt det første steget for å få det bedre ved å kontakte oss, håper du også vil ta det neste steget så du kan få støtte fra foreldrene dine, fastlege eller helsesykepleier. Helsesykepleier er gratis, og de er vant til å snakke med andre på din alder om alt mulig som er vanskelig. De kan også hjelpe deg videre hvis du trenger mer hjelp. Helsestasjon for ungdom kan også være et alternativ, dette er også gratis. Dersom du trenger akutt hjelp kan du ringe Alarmtelefon for barn og unge tlf 116 111 eller legevakt 116117.
Husk at vanskelige følelser ikke varer evig og det er mulig å få det bedre. Ikke gi opp håpet om å få det bedre! Her kommer noen tips:
Det er bra å komme seg litt ut, det går an å legge en plan for uka for hvilke dager du skal gå deg en tur (eller hva enn du liker) og gjerne sammen med noen. Man sover bedre når kroppen er sliten og man har vært ute i dagslys. Hvis du liker å trene, er det viktig at du legger inn tid til dette selv om du kanskje føler at du egentlig ikke orker. Ved trening produseres kroppens eget lykkehormon, som heter endorfiner.
For å tenke på noe annet, så er det lurt å være sammen med andre mennesker. Det kan være med noen i familien eller venner, som du kan slappe av og være trygg sammen med. Det er lurt å velge seg ut noen venner, som kan vite om at du har det vanskelig, så du slipper å bruke energi på å late som ingenting.
Til du får snakket med noen, er det viktig at du tvinger deg selv til å tenke på noe annet enn selvmord, og da kan det være godt å gjøre ting som du liker.
Når man har det så vanskelig, trenger man noen som kan støtte og hjelpe en ut av en ond sirkel. Og det finnes alltid en annen løsning enn å ta sitt eget liv, og smerten vil forsvinne etter hvert, selv om det ofte tar tid. For de fleste gjør vanskelige perioder oss sterkere, slik at man håndterer motgang bedre neste gang.
Håper veldig at du tar kontakt med en trygg voksen så fort du har mulighet, jeg ønsker deg alt godt og lykke til. Det kan ta tid, men du vil få det bedre.