Hei kjære deg. Det er leit å høre hvordan du har det, men glad du lufter tankene med oss.
Det vi vet er at sosial angst kan vokse seg større når man er alene og ikke får utfordret den. Du skriver at du har dårlig selvtillit og dette henger ofte sammen. Selvtillit er hvilken tro vi har på oss selv. Det henger også sammen med det vi gjør og får til. Mye tid alene kan da gjøre at tankene dreier seg mye om det som er vanskelig, og igjen gjøre at angsten vokser seg større.
Ofte kan man tro at angsten er et faresignal om noe man må unngå. Det å vite at angst ikke er farlig, men bare veldig ubehagelig å kjenne på, er viktig. Det høres ut som at angsten får deg til å unngå ting som er bra for deg. Når man har sosial angst, er det beste rådet å utfordre den. Hvis du gjør dette i små porsjoner, over tid, vil du faktisk lære kroppen din at dette ikke er farlig, og angstsymptomene vil reduseres.
Når du har hatt det slik over så lang tid er det vanskelig å gjøre noe med det helt alene. Det kan da være fint å ha en voksen som kan hjelpe deg og gi deg støtte. Kanskje du kunne snakket med en trygg voksen om dette, for eksempel dine foreldre, lærer, eller helsesykepleier på skolen. Det å få snakket med noen om hvordan man har det kan hjelpe. Helsesykepleier er vant til å snakke med ungdom om sosial angst og nedsatt selvtillit og kan komme med gode råd.
Håper du vil snakke med noen om dette og husk at du er god nok som du er.
Varm hilsen helsesykepleier