Hei, jeg forstår at følelsen av angst og stress knyttet til det å prestere bra nok kan være skikkelig utfordrende. Husk at ingen er perfekte. Er det mye stress med prøver eller lignende så start med en ting av gangen, lag lister da det kan hjelpe deg med å få oversikt, og begynn gjerne med en enkel oppgave. Ellers er det viktig å ta pauser fra stresset. Da er det viktig å ta gode pauser, og å tenke over hva som gir deg energi? Ofte kan det å gjøre en aktivitet man liker å gjøre gi ekstra energi til de oppgavene du må gjøre for eksempel skolearbeid. Når det er tøffe perioder er det ekstra viktig å ha fokus på søvn, næringsrik mat, aktivitet og være sosial med venner og familie. Og det er akkurat da dette er så vanskelig. En god pause kan for eksempel være å gå en tur ute med en venn eller noen i familien, trening eller å høre på musikk. En pause som kanskje egentlig fører til mer stress er å sitte på mobilen å skrolle.
Hvis følelsene vedvarer så kan det være lurt å søke hjelp, dette kan eksempelvis være foreldrene dine, helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din.
Det å oppleve angstanfall er ofte et tegn på at det blir for mye på en gang. Det samme med overtenking. Da kan det av og til være fint å skrive ned eller dele tankene med noen, som kan hjelpe deg med å sortere og kanskje gi deg alternative og mer hjelpsomme tanker.
Heier på deg!
Vennlig hilsen helsesykepleier i Preikes