Hei kjære deg, det høres ut som du har mange utfordringer på en gang noe som påvirker deg negativt. Det å dele hvordan man har det er det første steget til å få det bedre.
Du forteller om konsentrasjonsvansker og kaos i hodet. Når man har mange utfordringer på en gang så kan disse ta mye plass enten om man er klar over det eller ikke. Ofte er det vanskelig å tenke seg til en løsning helt på egenhånd, og man trenger hjelp fra noen voksne. Er det en voksen du har tillit til du kunne pratet med? Det kan være mamma, pappa eller en lærer du stoler på? Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din. Hun er vant til å snakke med ungdom om dette. Det å få hjelp til å sortere tankene kan være fint når det er kaos. Kaos påvirker også konsentrasjonen som igjen kan påvirke evnen til å lære nye ting. Ofte kan det påvirke selvtilliten også.
En annen ting som påvirker selvtilliten, er opplevelsen av å aldri bli fornøyd. Hadde det vært mulig for deg å øve deg på å skryte litt av deg selv når du får til ting? Evtentuelt ta imot ros når du får det av andre? Hva svarer du om du får et kompliment?
Det å snakke "snilt til seg selv" vet vi kan være med på å bygge opp selvtilliten vår.
Du skriver at du ikke opplever å få til noe og føler de andre er smartere enn deg. Jeg er helt sikkert på at du er flink i noe og at du gjør så godt du kan. Noen ganger når vi har det vanskelig må vi legge lista til prestasjoner lavere, og det er helt nødvendig i perioder. Det kan også være fint å snakke med lærer om hun/han kan komme litt ekstra innom pulten din og hjelpe deg med oppgave hvis du syns det er vanskelig å følge med.
De fleste syns det er ubehagelig å holde presentasjoner for klassen og eventuelt lærer. Det å være veldig nervøs er ubehagelig, men ikke farlig. Å øve seg på å holde presentasjoner, samtidig som man kan rose seg selv når man har gjennomført dem er superviktig. Kanskje du kan øve i speilet hjemme? Kanskje du kan bytte ut de negative tankene om at du “ikke får det til”, men at "dette får jeg til", "ingen vet hva jeg skal si, så hvis jeg glemmer noe er det ingen som vet det". Det mange ikke er klar over er at ved presentasjoner så er som regel de andre elevene mer opptatt av sin egen presentasjon, og egentlig ikke så opptatt av de andre elevene sine presentasjoner. Det viktigste er at du ikke slutter å øve deg på å holde presentasjoner. Jo mer øving jo mindre skummelt blir det!
Jeg tenker det er viktig at du prater med en trygg voksen eller helsesykepleier på skolen om dette. Hvis det er vanskelig å fortelle hvordan du har det så kan du ta et bilde av meldingen du har sendt inn her, og vise til henne. Det du sitter med er mye for deg alene, og jeg håper du vil få det bedre om du får hjelp fra en voksen.
Jeg ønsker deg alt godt og heier på deg!
Varm klem fra helsesykepleier